良好的健康狀態是我們過上豐富生活的基礎，而影響我們身心的健康狀態的一個重要因素，就是我們的腸道內的益生菌。有人將它比喻成我們的“內在護城河”，它在守護我們的身體健康中發揮著極其重要的作用。因此，了解如何選擇對身體有利的益生菌產品，並確保其品質高而且純度高，將直接影響到我們的健康狀態，本文將提供益生菌的挑選技巧，並提供益生菌推薦品牌清單，讓你選擇益生菌不再苦惱。
益生菌產品的重要性及其基本作用
如果我們的身體是一座城市，那麼我們的腸道就像是這座城市的中心，而在這裡，益生菌是這座“城市”的重要“市民”。他們不僅是我們身體正常運作的基礎，他們也在我們的免疫系統中擔當著重要的角色，然後他們還有助於我們維持全身的健康。因此，任何想要改善自身健康的人都需要理解選擇何種益生菌是重要的，並且，他們應該怎麼去選擇一款好的益生菌產品。
益生菌的作用與我們的關係
根據醫學研究指出，益生菌在我們的身體內扮演著巨大的角色。他們可以利於我們的消化系統，強化我們的免疫系統，以及影響我們的心理與情緒健康。最重要的，你可以將益生菌視為是你的腸道的“朋友”，他們對於腸道健康具有極其重要的作用。根據美國營養學會的一份報告中指出，腸道內的微生物對健康有著獨特的影響，他們表現在營養素的吸收、免疫功能的調節，以及神經傳導物質的產生等方面。
益生菌如何在我們體內工作
儘管我們的身體內有大量的自然存在的益生菌，但它們的存在並不是理所當然的。我們需要理解，益生菌如何在我們的腸道內工作，才能夠更好地利用它們，從而維護我們的健康。益生菌在我們的體內，以腸道菌群（即腸道內的微生物社區）的一部分存在。當我們的身體受到病毒或其他疾病的威脅時，這些益生菌會幫忙於挑戰我們的免疫系統，還有，當我們吃下食物，益生菌也會協助我們將食物中的營養分解成可以被身體吸收的形式。
為何需要補充益生菌
現代生活中的許多因素，例如壓力、不良的飲食習慣、使用抗生素、少做運動，以及年齡增長等，都可能會對我們身體內的益生菌造成傷害。這時我們的腸道內就需要更多益生菌來維護腸道健康，因此，有需要補充益生菌產品。
關鍵成分辨識：學會查看益生菌的菌株與CFU數
如同我們在選擇任何食品或營養補充劑時都會審查其成分，選擇益生菌產品時也是一樣。了解產品的成分以及它們對我們身體有何影響對於我們選擇益生菌產品來說極其重要。
益生菌的菌株
就像人與人之間有許多不同，益生菌與益生菌之間也有許多的不同。我們通常將這些區別稱為“菌株”。每一種菌株對於我們的健康都可能有不同的影響，所以，知道益生菌產品中的菌株對於我們的健康有何風險和益處是非常重要的。例如，有一些菌株對於消化道健康特別有利，而其他一些菌株則可能對於我們的免疫系統特別有利。
CFU數量
當我們在選擇一款益生菌產品時，我們也應當關注它的CFU數量。CFU（菌落形成單位）是一個衡量補充品中含有的活性菌株數量的指標。如果一款補充品的CFU數量很高，那麼它可能會對我們的腸道健康有更大的益處；但如果其CFU數量過低，那麼它可能對我們的健康作用不大。
多種菌株的重要性
有研究指出，含有多種菌株的益生菌產品可能對我們的健康更有利。正因為每一種菌株都有其獨特的性質與功能，因此在我們攝取益生菌時，應該選擇那些含有多種菌株的補充品。這樣，我們的腸道就能得到各種菌株提供的不同益處，這是供我們維護健康最好的方式。
品質與純度：如何判斷益生菌的品質
選擇任何產品時，品質總是我們首要考慮的因素。選擇益生菌產品時也應是如此。那麼，我們應該如何評估益生菌產品的品質和純度呢？
生產與儲存條件
我們應當了解，一款良好的益生菌產品一定是在適宜的條件下製造和儲存的。因為不適當的溫度和濕度可能會耗損產品中的益生菌，導致他們無法發揮應有的功能。因此，在選擇益生菌產品時，我們應該確認該產品的製造商是否能夠提供適當的生產和儲存條件。
無添加不良成分
益生菌產品是我們對腸道健康的投資，因此我們必須確保選擇的產品是安全的，並且不含有對我們的健康造成損害的成分。就如同選擇其他營養補充劑一樣，我們應該要查看產品的標示，並確認產品內並未添加如人工色素、防腐劑、過敏原等對身體有害的成分。
研究與測試
最後但同樣重要的是，我們需要確認我們選擇的益生菌產品是由可信任的製造商所生產、並且經過了科學研究和測試的。你可以通過查看製造商的官網或者聯繫製造商的客服來獲取這些信息。一個值得信賴的製造商應該願意透明地與消費者分享他們的產品研究資料，並對他們產品所宣稱的種種益處給予保證。
益生菌的來源與類型：選擇適合您需求的產品
親愛的讀者們，不同的益生菌來源及類型對健康的影響可能不盡相同。為了確保您體質與需求之間的平衡，我們深入瞭解益生菌的來源以及類型，幫助您在挑選益生菌時做出明智的決定。
來自食物的益生菌
許多天然食物，如優格和泡菜，是益生菌的豐富來源，它們可以促進腸道健康並強化免疫系統。然而，食物中的益生菌種類和數量可能會因製作方法和保存條件而有所不同。在挑選益生菌食品時，消費者應謹慎查看產品標籤，以確保獲得高質量和活性的益生菌。
來自補充劑的益生菌
益生菌也可以藉由補充劑提供。在挑選益生菌補充劑時，重要的是要確認產品中含有的益生菌種類與數量，並確保產品有優良製造過程的標證。優質的益生菌補充劑應該有足夠的活性菌數到達腸道，以產生期望的效益。
不同類型的益生菌
益生菌有許多類型，包括乳酸菌與比菲德氏菌Bifidobacterium等等。每種益生菌對人體健康的效益可能會有所不同。
因此，挑選益生菌時，需要了解所選擇的益生菌種類是否能夠滿足您的特殊需求。
安全性與副作用：理解益生菌的可能影響
親愛的讀者，雖然益生菌對健康有許多好處，但我們仍需要瞭解它們的安全性以及可能的副作用。讓我們一起探究這個議題，以確保在挑選益生菌時，能夠注意到可能的風險。
益生菌的安全性
儘管大多數的益生菌都被認為是安全的，某些特殊群體如免疫系統受損的人，可能需要謹慎使用。在挑選益生菌時，始終應將個人的體質與需求放在首位，避免不必要的風險。
可能的副作用
雖然大部份的人服用益生菌無副作用，但是極少數情況下可能會出現胃脹、嘔吐、感染等症狀。若您在挑選益生菌並使用後感到不適，應立即停止使用並尋求專業醫療建議。
減少副作用的策略
所有的益生菌都有可能產生副作用，但是透過合理的劑量控制和選擇適合的產品，可有效減少不適感。在挑選益生菌時，應謹記低劑量開始，逐漸增加，使身體有足夠的適應期。
第三方認證與測試：尋找具有可信度的證明
親愛的讀者，為了確保我們得到最好的效果，我們需要尋找具有可信度的益生菌產品。讓我們了解如何藉由第三方認證與測試，在挑選益生菌時確保產品的質量和效用。
第三方認證的重要性
第三方認證可確保產品的質量、純度和標成分的正確性。挑選益生菌時，應尋找具有第三方認證的產品，以確保您獲得真正的益生菌產品。
理解測試報告
第三方測試報告不只提供產品的活菌數，也確認產品中是否含有不實標榜的成分或有害物質。因此，挑選益生菌時，消費者應詳細閱讀此等報告，確認產品的安全性。
選擇可信賴的品牌
選擇一個品牌的信譽和經驗也是非常重要的。具有良好信譽的品牌通常會致力於產品的品質，並且能提供消費者需要的信息。因此，挑選益生菌時，選擇一個可信賴的品牌是非常重要的。
15款益生菌推薦品牌清單
小編彙整了常見的益生菌品牌，並撰寫該益生菌的相關介紹，提供大家在挑選益生菌時有一個參考依據，在購買前務必向各品牌官網詢問相關規則與實用須知，才能吃得健康喔。
益生菌推薦品牌第一名：BHK’s 300億益生菌素食膠囊
BHK的益生菌產品十分具有特色，它將不同的有益益生菌封裝在素食膠囊中，對於堅持素食者的腸胃健康非常有益。此產品更是為素食者們量身定做的，無論你是長期素食或是短期素食者，都可以看一看這款產品。讓BHK’s 300億益生菌素食膠囊成為你爭取健康腸胃不可或缺的神兵利器。
| 益生菌品牌 | BHK’s 300億益生菌素食膠囊 |
| 品牌評價 | 4.8 |
| 連結網址 | https://www.bhks.com.tw/product/detail/1285351 |
| 適合對象 | 素食者，經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第二名：威德益生菌
威德品牌的益生菌獨具特色，除了能改變和提升你的腸胃健康，還能協助增強你的免疫力。這款產品使用專業的科技和方法來製造，全心全意為消費者帶來更好的產品體驗。對於需要長期關注和照顧自己腸道的人來說，威德益生菌絕對是不會讓你失望的選擇。
| 益生菌品牌 | 威德益生菌 |
| 品牌評價 | 4.7 |
| 連結網址 | https://www.weider.tw/zh-TW/products/probiotics-30-2 |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第三名：DHC克菲爾益生菌
由人氣品牌DHC所出品的益生菌產品，也是我們非常推薦的產品之一。他們精心調配了各種益生菌，以達到最佳的效果，也使消費者能得到全面的腸道保護。對於胃部特別敏感的消費者來說，DHC克菲爾益生菌將是你最佳的伙伴。
| 益生菌品牌 | DHC克菲爾益生菌 |
| 品牌評價 | 4.7 |
| 連結網址 | https://www.27662000.com.tw/products/dhc-seikin-kefir |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第四名：TIANMO益生菌
這款產品的益生菌具有多種腸道護理功能，塑造良好的腸道環境之餘，它的獨特複合抗體配方能有效增強體質，為身體帶來全方位的護理。對於希望腸道健康的人來說，TIANMO益生菌肯定是必備的好物。
| 益生菌品牌 | TIANMO益生菌 |
| 品牌評價 | 4.7 |
| 連結網址 | https://tianmo.com.tw/customer/product/detail/d3Ex2TdLfA72seqCr |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第五名：活沛多益生菌
活沛多益生菌為益生菌推薦之首，其由專業的研發團隊精心製作，透過專業的生物科技方法生產，重視品質與效能的它可帶來健康腸道。其獨特的菌種選擇，專為亞洲人體質設計，能夠調節體內環境並維護腸道健康，是值得信賴的益生菌品牌。
| 益生菌品牌 | 活沛多益生菌 |
| 品牌評價 | 4.6 |
| 連結網址 | www.watsons.com.tw/活沛多益生菌30包-新/p/BP_111910 |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第六名：LOHAS優活 LBS有酵益生菌
LOHAS優活 LBS有酵益生菌總會在名單上出現。優活秉持「健康、環保、綠色、高品質」的生活理念，將這項理念融入產品裡。透過有酵菌種技術，讓益生菌更直接有效針對腸胃健康問題，提供消化系統最佳的支援。
| 益生菌品牌 | LOHAS優活 LBS有酵益生菌 |
| 品牌評價 | 4.6 |
| 連結網址 | https://lohaslbs.com.tw/product/lbs有酵益生菌/ |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第七名：義美生醫常順軍益生菌
義美出品的「常順軍益生菌」是許多消費者的第一選擇，以其品質卓越而聞名。受到讚譽的義美不只堅持使用優質原料，也結合科研力量，致力於人體健康的研究與突破。如果你正在尋找可信賴的益生菌推薦品牌，常順軍益生菌絕對能夠滿足您的需求。
| 益生菌品牌 | 義美生醫常順軍益生菌 |
| 品牌評價 | 4.6 |
| 連結網址 | https://www.biomedimei.com/products/probiotics-sleepcare-30sachets |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第八名：AMINO日本專利有酵咕嚕益生菌
AMINO日本專利有酵咕嚕益生菌肯定在名單之中。此品牌深受消費者喜愛，不只是因為他的產品高品質，還因為他的野生菌種，可以有效幫助維護消化系統的健康。從來源控管到生產流程，AMINO堅持高優質產品，以提供消費者最好的養生貼心夥伴。
| 益生菌品牌 | AMINO日本專利有酵咕嚕益生菌 |
| 品牌評價 | 4.6 |
| 連結網址 | https://www.biomedimei.com/products/probiotics-sleepcare-30sachets |
| 適合對象 | 經期中，備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第九名：一家人益生菌
這是一款由專為想照顧家人健康的您量身打造。這款益生菌推薦給希望擁有健康腸道的您，其含有的菌種多樣，專為提升腸道健康而設計。一家人益生菌也特別考慮到服用便利性，提供粉末包裝，讓各種年齡層都可以輕鬆服用，實在是想家人健康首選的好幫手。
| 益生菌品牌 | 一家人益生菌 |
| 品牌評價 | 4.5 |
| 連結網址 | https://www.ymmall.com.tw/products/「明星商品」-一家人益生菌 |
| 適合對象 | 經期中，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十名：葡眾康爾喜乳酸菌顆粒
這是一款根據人體腸道環境，進行專業研發的益生菌產品。這款產品的絕對是益生菌推薦名單的熱門選項，其含有可以有效改善腸道功能的活性乳酸菌，並且提供實用的顆粒包裝，不論您在何時何地，都能便捷地攝取益生菌，有助於維持腸道健康。
| 益生菌品牌 | 葡眾康爾喜乳酸菌顆粒 |
| 品牌評價 | 4.5 |
| 連結網址 | https://mall.iopenmall.tw/001663/index.php?action=product_detail&prod_no=P0166305828329 |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十一名：統一LP33益生菌膠囊
這款產品是由知名食品企業統一所出品的高效益生菌。統一LP33益生菌膠囊是不少專業營養師的益生菌推薦選項，其特殊菌種LP33經過深入研究，已證實能有效改善腸道環境。其利用膠囊包裝，不僅服用簡單，且能確保益生菌活性，讓您輕鬆維護腸道健康。
| 益生菌品牌 | 葡眾康爾喜乳酸菌顆粒 |
| 品牌評價 | 4.5 |
| 連結網址 | https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=4908380 |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十二名：葡萄王-LGG特益菌
一般而言,關注腸道健康和免疫力的朋友們會積極尋找一種有效的益生菌補充品，那麼葡萄王-LGG特益菌就可以被列入您的選擇中。這款益生菌來源於豐富的營養物質，能提供人體必需的適量益生菌，以保護和恢復腸道健康，對於改善腸道功能和促進身體免疫力的提升都有著顯著的效果。
| 益生菌品牌 | 葡萄王-LGG特益菌 |
| 品牌評價 | 4.5 |
| 連結網址 | https://eshop.grapeking.com.tw/collections/gkilgg |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十二名：台塑生醫-舒暢益生菌
台塑生醫-舒暢益生菌是一種高效、可靠的益生菌產品，它創造了一種護腸保護者，協助您維持穩定的腸道生態平衡。當您的腸道生物環境正常，那麼對於消化系統的工作效率和免疫力的提早還能奇效顯著。
| 益生菌品牌 | 台塑生醫-舒暢益生菌 |
| 品牌評價 | 4.5 |
| 連結網址 | https://www.fbshop.com.tw/v2/official/SalePageCategory/472107?lang=zh-TW&sortMode=Curator |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十三名：娘家益生菌
娘家益生菌也被許多消費者所推薦，他們喜愛它獨有的配方，因為這種配方能夠確保益生菌的活性和生存時間，從而使消費者獲得最佳的益生菌補充。不僅如此，它還能進一步增強免疫系統，舒緩各種由腸道問題引發的體質問題。
| 益生菌品牌 | 娘家益生菌 |
| 品牌評價 | 4.4 |
| 連結網址 | https://www.ftvmall.com.tw/sale/5/1006/ |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十四名：善存3效順暢益生菌
善存3效順暢益生菌是一款有著科學驗證背景的產品。它使用安全無毒的生產方式，確保每一粒益生菌都充滿生命力。因此，如果你正在尋找一款能全面照顧你腸道健康並提升免疫力的益生菌產品，善存3效順暢益生菌絕對值得你親自體驗。
| 益生菌品牌 | 善存3效順暢益生菌 |
| 品牌評價 | 4.4 |
| 連結網址 | https://24h.pchome.com.tw/prod/DBBC1E-1900ALQIS |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
益生菌推薦品牌第十五名：三得利-TADAS 比菲禦力菌
三得利-TADAS 比菲禦力菌是一款專為強化腸道健康而設計的益生菌補充品。這款產品含有高活性的比菲德氏菌，一種對人體極為有益的益生菌，能夠有效促進腸道菌群平衡，增強腸道防禦力，從而提升整體免疫力。三得利憑藉其深厚的生物科技研發背景，精心挑選菌種，確保每一份TADAS 比菲禦力菌都能為您的腸道健康帶來最佳的支持。無論是日常保健還是腸道功能需要特別關照的朋友，TADAS 比菲禦力菌都是您理想的選擇，讓您每天都充滿活力，享受健康生活。
| 益生菌品牌 | 三得利-TADAS 比菲禦力菌 |
| 品牌評價 | 4.4 |
| 連結網址 | https://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=3 |
| 適合對象 | 備孕前中後，哺乳，6歲以上 |
本月推薦益生菌品牌：BHK’s 300億益生菌素食膠囊
本月強烈推薦的益生菌選擇——BHK’s 300億益生菌素食膠囊，專為追求健康生活的您量身定製。這款益生菌膠囊含有高達300億活性益生菌，精心挑選多種對人體有益的菌株，旨在為您的腸道健康提供全面的支持。無論您是希望改善腸道功能、增強免疫系統，還是維護整體健康，BHK’s的這款益生菌素食膠囊都能滿足您的需求。
採用素食膠囊包裝，適合各種飲食習慣的人群，且易於吞嚥。每日一顆，就能為您的身體帶來自然而強大的益生菌支持，幫助維持腸道菌群的平衡，促進營養吸收，並有助於提升身體的自然防禦力。
» 更多推薦:
5 種最能保存有故事的照片方法，推薦您用回憶書珍藏
【2024】膝蓋痛怎麼辦？》5 個膝蓋痛常見 Q&A，提早避免膝蓋老化！
【黃冠華醫師】新型抗荷爾蒙口服藥物攝護腺癌治療新選擇